Специальные упражнения для глаз по методу Бейтса

Все, что говорится тут, будет касаться всех приступающих к тренировкам зрения. Первопричины ухудшения зрения, по гипотезе Бейтса, были изложены в главе 2. Определенные дополнительные замечания к данной гипотезе, касающиеся конкретно какого-либо вида нарушения зрения, будут рассмотрены в соответствующих разделах главы.

Еще 1 задача, поставленная авторами перед собою при подготовке настоящей главы, привести описание особенных упражнений, разработанных специально для любой из рассматриваемых проблем зрения.

Кроме того, в главе будут изложены признаки использования основных принципов расслабления с учетом характера ухудшения зрения, и даны рекомендации по формированию личной программы занятий.

Древнеиндийская система излечения Аюрведа говорит, что есть 3 первопричины функциональных расстройств неправильное применение, неиспользование (недогрузка), переиспользование (перегрузка).

Это утверждение полностью подходит к воззрениям Бейтса на первопричины ухудшения зрения. Вам, если вы хотите улучшить зрение, нужно будет избегать указанных форм эксплуатации глаз.

Неправильное применение глаз, буквально, значит комбинацию недоиспользования глаз с их перегрузкой. Недогрузка глаз состоит в том, что: глаза глядят на объекты пристально, не двигаясь (глаза все время обязаны быть в движеньи); при зрении применяются края сетчатки (глаз обязан смотреть на объекты точкой максимально острого зрения центральной ямкой).

Одним из итогов подобного недоиспользования глаз является амблиопия, нередко встречающаяся при косоглазии. Переиспользование глаз (их перегрузка) состоит в том, что глаза при зрении напрягаются (зрение должно быть безусильным, глаза обязаны научиться расслабляться и трудиться в расслабленной манере, сохраняя состояние релаксации в любых условиях).

Результатом перегрузки в зависимости от обстоятельств может оказаться миопия, гиперметропия или астигматизм. Для того, чтоб избежать негативных воздействий неправильной эксплуатации глаз, их перегрузки и недогрузки, вам, независимо от вашего вида нарушения зрения, нужно придерживаться 3-х принципов излечения:

Принцип ликвидации по Бейтсу

Нужно научиться избавляться от привычки пристального смотрения или приложения любых усилий увидеть интересующий вас объект путем правильного эксплуатации глаз при чтении, шитье, письме, просмотре кинофильмов, статье с проверочной таблицей и т.д.

Бейтс пишет по этому поводу: «Процесс видения пассивен. Вещи видятся строго так же, как они осязаются, слышатся или пробуются на вкус, без усилия или подключения силы воли с позиции субъекта. Когда зрение идеально, буквы на проверочной таблице ожидают, абсолютно темные и абсолютно отчетливые, чтоб их обнаружили. Их не нужно добиваться они там. При плохом зрении их ищут и добиваются, т.е. чтоб увидеть их, прикладывается усилие»

Крайне существенно для разбиения привычки пристального смотрения создавать периодические моргания.

Принцип стимуляции по Бейтсу

Требуется улучшить кровоснабжение и чувствительность сетчатки при помощи лучей солнца, дыхания, центральной фиксации, концентрации на пламени свечи, чтения мелкого шрифта на хорошем освещении и при свете свечи и т.д. Полезным будет и укрепление мышц глаз при помощи упражнений.

Принцип расслабления по Бейтсу

Вам нужно создавать упражнения на расслабление психики и глаз: пальминг, перемещения и раскачивания (крупные и малые повороты), вспоминание букв и объектов, смотрение на чистую поверхность, небо или зеленую траву без усилия и т.п.

Все встречающиеся при лечении ситуации Р.С.Агарвал подразделяет на 3 категории:

Без труда излечимые

Как правило это головные боли, напряженное состояние глаз, низкие степени аномалий рефракции. Сюда же возможно отнести больных, которым нужны профилактические меры против аномалий рефракции.

Данной категории страдающих нарушениями зрения полезно научиться правильному применению глаз, пальмингу, морганию, чтению проверочной таблицы, чтению мелкого шрифта.

Излечиваемые с определенными трудностями

Сюда относятся ситуации высоких степеней аномалий рефракции, ранние стадии глаукомы, нарушений в сетчатке или ранние стадии катаракты, плавающие перед глазами частицы, амблиопия и косоглазие. Эти ситуации требуют более частых и упорных тренировок.

Отчасти излечиваемые

Это высокие степени аномалий рефракции, включая высокую меру миопии с дегенерацией сетчатки, поздние стадии глаукомы, дегенерация макулы, атрофия зрительного нерва и т.д.

В подобных ситуациях, как правило, рассчитывать на крайне высокие итоги не приходится. До того как приступить к упражнениям активного характера, данной категории пациентов нужно научиться правильным методам перемещения глазного яблока и методам расслабления.

К методам расслабления относятся пальминг, огромные повороты, мысленное раскачивание и перемещение, мысленное представление букв или точки и т.п.

Сделайте собственные занятия с проверочной таблицей (и всевозможные иные упражнения) веселыми развлечениями, а не формальными упражнениями. В особенности это существенно, когда речь ведется о детях. Не забывайте: скука это напряжение, напряжение это плохое зрение.

При исполнении упражнений запомните следующее:

  1. Никогда не делайте усилий увидеть объект, за исключением как в упражнениях, где это особенно оговорено.
  2. Все, что дает отдых мозгу, полезно для зрения.
  3. Временное улучшение зрения наступает с высокой скоростью, однако время наступления постоянного улучшения будет разным для различных людей.
  4. Как правило, люди, не которые носят очков, излечиваются ранее.
  5. Если вы поставили себе целью улучшение зрения, вам нужно перестать носить очки. Если же сделать это нереально, то их применение возможно разрешить, однако это сдержит ваш прогресс.
  6. Дети на лечение реагируют, как правило, немало быстрее. Прогресс их более заметен.
  7. Не всем людям удастся избавиться от очков, однако все они могут получить крупную или меньшую пользу от упражнений.
  8. Любой метод, который не дает быстрых результатов, должен быть исключен из вашей программы занятий и заменен иным. Ваша важнейшая цель это добиться расслабления. Каким методом вы его достигнете не имеет значения. Перепробуйте все методы расслабления и выберите наиболее эффективные (для вас) из них.
  9. Постоянно старайтесь ознакомиться с упражнениями, используемыми при лечении иных видов нарушения зрения. Модифицировав их и зная, в чем заключается ваша сложность и как с ней бороться, вы расширите собственный арсенал упражнений.
  10. Чем чаще вы будете делать эти упражнения и тем быстрее, так, вы их превратите в бессознательные привычки, тем быстрее станет нормальным ваше зрение.
  11. Если 1 глаз у вас сильнее, чем иной, то дайте более слабому глазу более работы, чтоб объединить их позже в одну команду. Делается это прикрытием более сильного глаза ширмочкой или повязкой.
  12. Почти во всех упражнениях нужно моргать. Не забывайте об этом. Почти во всех упражнениях нужно смотреть способом центральной фиксации. Не забывайте об этом. Почти во всех упражнениях нужно заботиться о том, чтоб глаз двигался. Не забывайте об этом. Контролируйте себя везде и всюду с позиции соблюдения таких свойств нормального глаза.
  13. Не забывайте: восстановление зрения комплексный процесс. Приведите в соответствие с собственным желанием улучшить зрение собственный режим, диету, дыхание, позу и т.д.
  14. Хотя бы, раз в неделю перечитывайте только что указанные правила и технику выполнения своих упражнений. Часто находится, что вроде все это вы и знаете, хотя делаете все абсолютно неправильно.
  15. По возможности, воспользуйтесь помощью врача-энтузиаста, который будет регулярно консультировать вас и наблюдать за вашим зрением.
  16. Бейтс рекомендует во избежание рецидива продолжать тренироваться и после восстановления зрения по несколько мин. каждый день.
  17. Чем больше времени вы будете уделять собственным тренировкам, тем быстрее вы вернете себе зрение.


Метод Бейтса 22.07.2018 DonAtom 5.0/1

Комментарии (0):
avatar