Правила дыхания для хорошего зрения – по представлениям Бейтса

Некоторыми последователями Бейтса дыхательные упражнения были введены в качестве вспомогательных в свои системы тренировки зрения. Обращается интерес на данные экспериментальной психологии, которые обнаружили вполне четкую зависимость м/у состоянием внимания человека и задержкой дыхания.

«Когда мы смотрим на нечто внимательно, за нами замечается тенденция или задерживать дыхание на немало сек. или, если все же мы дышим, создавать это, чередуя с меньше глубокими, чем зачастую, дыханиями. Причиной этого является то, что, когда мы желаем сконцентрировать свое интерес, мы находим, что шум, создаваемый дыханием служит помехой в этом. Избавиться от таких препятствий мы пытаемся или уменьшая глубину дыхания, или в целом приостанавливая дыхание на сравнительно продолжительный временной промежуток»

В итоге этого снабжение глаз кислородом ухудшается.

К сказанному раньше О.Хаксли добавляет, что восполнить нехватку кислорода в количественном отношении возможно путем пассивного или динамического расслабления. Восполнение же качественного дефицита (плохой оксигенизации крови) производится путем обучения сознательному дыханию даже в периоды концентрации внимания на каком-то объекте.

Хаксли сравнивает людей с плохим зрением, не заботящихся о собственном дыхании с ловцами жемчуга, так как ведут себя почти так же набирают воздуха в легкие и будто погружаются в море. Ни одного дыхания на протяжении продолжительного времени!

Не забывайте, что вы не в море, где кругом соленая вода, а в воздушном океане. Так дышите же в нем! Для образования полезной привычки дышать в ходе рассматривания объектов Хаксли рекомендует наполнять легкие т.о., словно вы делаете упражнение на глубокое дыхание, однако просто, легко и без напряжения.

Продолжая так дышать, попробуйте обратить одновременно интерес на объект, который вы желаете увидеть. По мере практики, вы обнаружите, что на объектах в этих ситуациях, когда интерес уделяется и дыханию, и зрению, концентрироваться удается не хуже, если не лучше, чем зачастую.

П.Брэгг рекомендует создавать подобное упражнение на дыхание, способствующее как количественному, так и качественному улучшению снабжения глаз кислородом.

Упражнение 54 – открытое дыхание

Откройте окно, а еще лучше выйдите на улицу, и сделайте глубокий вдох, такой глубокий, как если бы это был ваш последний вздох в этом мире. Представьте в ходе вдоха кислородный ток, идущий к вашим пяткам. Выдохните воздух.

После некоторого количества подобных подготовительных вдохов, возможно приступить к непосредственной оксигенизации глаз. Сделав глубокий вдох и задержав его, не давая ни одной молекуле воздуха вырваться ч/з рот или нос, наклонитесь вперед, согнувшись в талии, и опустите голову к полу.

Имеете возможность несколько согнуть колени, чтоб облегчить себе задачу опустить голову ниже, чем располагается теперь ваше сердечко. Тогда обогащенная кислородом кровь прильет к голове и глазам.

Это поможет процессу удаления токсических ядов, накопившихся в тканях глаз. Кислород очистит все укромные уголки и уголочки ваших глаз от токсинов и отходов жизнедеятельности.

Оставайтесь в этом положении до счета 5. Всего на протяжении дня стоит создавать, по крайней мере, 10 подобных очистительных дыханий. Набирайте это число мало-помалу, а не сразу же, во избежание малоприятных чувств.

Примечание: В ходе исполнения этого упражнения от прилива крови к голове на I-х порах может возникнуть ощущение головокружения. Тогда делайте упражнение в таком варианте, чтоб его выполнение давалось вам просто. По мере тренировки малоприятные ощущения, связанные с головокружением, у вас будут проходить. Ч/з неделю подобных занятий вы можете задерживать дыхание, хотя бы, на 10 сек.

Еще упражнение П.Брэгг предлагает в качестве освежающего, снимающего напряжение и утомление глаз в ходе длительной зрительной работы на близком расстоянии: чтении, рисовании, письме и т.п.

Упражнение 55 – против утомления глаз

Станьте прямо, сделайте затяжной глубокий вдох и задержите дыхание. Сейчас, согнув колени, наклоните голову вперед к полу так низко, как вы лишь имеете возможность.

В таком положении сожмите глазки как возможно крепче. После широко раскройте их. Задержав дыхание на 10-15 сек., делайте подобные открывания и закрывания глаз, прикладывая при этом некоторое усилие (зажмуривая глазки, а не моргая).

Для исполнения этого упражнения иногда прерывайте собственную работу и выходите на улицу (возможно вместо этого неплохо проветрить собственную комнату). Брэгг пишет, что это упражнение позволяло ей неопределенно долго читать и печатать на машинке без какого-либо утомления глаз.

В массе собственных упражнениях М.Д.Корбетт рекомендует в миг бросания взгляда на рассматриваемый объект создавать (после предварительного вдоха) выдох.

Это позволяло видеть его ощутимо четче. Потому развивайте в себе привычку при взгляде на нехорошо видимый объект создавать это, бросая короткий взгляд с одновременным выдохом.

В иной собственной работе, посвященной как методу Бейтса, так и йогическим методам улучшения зрения, М.Д.Корбетт передает, что из 6 видов дыхания, разработанных Йогами для исполнения в ходе физических упражнений, и 4-х видов терапевтического дыхания (в той же Йоге) система Бейтса делает акцент на дыхании с глубоким выдохом, который ведет к расслаблению плеч, грудной клетки и шейных позвонков.

При этом при удалении воздуха из легких верхняя часть тела как бы сплющивается, давя собственной тяжестью на живот и таз, а воздух выходит ч/з губы с тяжелым свистом. Сделать это возможно только в случае, когда предшествующий выдоху вдох был в достаточной степени глубоким.

Не напрягайтесь и не прикладывайте больших усилий при выполнении дыхания. Глубокое дыхание не значит напряженное дыхание. Как и всему организму в целом, любые дыхательные упражнения будут полезны вашему зрению.



Метод Бейтса 18.07.2018 DonAtom 5.0/1

Комментарии (0):
avatar