Улучшение зрение морганием по методу Бейтса

Моргание – рефлекторное движенье век человека. При моргательных движениях век слезинка равномерно распределяется по поверхности роговой оболочки глазки и помогает сохранить ее влажность на необходимом уровне.

Хотя моргание может осуществляться не только лишь рефлекторно, как защитный рефлекс, но еще и сознательно. В системе Бейтса подобное сознательное моргание выступает уже в роли упражнения на улучшение зрения.

Для чего требуется моргание? Т.к., по системе Бейтса, причиной ухудшения зрения считается усилие увидеть какой-нибудь объект, то полезным является закрывание глаз еще прежде чем это усилие появится. Так, моргание предотвращает попытки глаза, смотря пристально, разглядеть плоховидимый объект.

В том, что это на самом деле так, вы можете убедиться на своем опыте. А пока проделайте простой опыт. Попытайтесь прочесть проверочную таблицу, повешенную на расстоянии 3-х м от вас на хорошем освещении, без моргания. Заметьте итог. Сейчас проделайте то же самое, однако уже мягко моргая на любой букве. Итог будет заметно выше.

Самой природой была предусмотрена расслабляющая функция моргания. Попробуйте смотреть некоторое время без моргания на какой-нибудь объект. Глазки ч/з некоторое время начнут напрягаться, а объект покроется дымкой, начнет расплываться и, в конце концов, просто пропадет. Если же вы будете мягко моргать, то сможете смотреть на этот объект неопределенно долго.

Для ослабшего зрения привычного числа морганий в единицу времени недостаточно. Часто человек с плохим зрением моргает всерьез реже, чем человек с нормальным зрением. По этой причине системой Бейтса рекомендуется моргать как возможно чаще в процессе дня, пока подобные моргания не будут привычными.

Рекомендуется делать моргания типа «крылышки бабочки», что обозначает, отталкиваясь от наименования, мягкие, крайне легкие, такие как движения крылышек бабочки, закрывания век в ходе моргания. Не путайте моргание с подмигиванием, т.к. в этом случае веки смыкаются жестко, с усилием, всерьез резче, чем при простом моргании.

Повторяем моргания обязаны быть мягкими и легкими как крылышки бабочки. Частота сознательно выполняемых морганий обязана составлять 5-10 раз в мин. Для развития навыка моргания и улучшения зрения разработано немало упражнений.

По довольно естественным причинам, делать их целесообразно дома или в каком-то другом месте, где ваши занятия не привлекут излишне назойливого внимания. Вот отдельные из таких упражнений.

Упражнение 33 – моргание с перемещением

Снимите очки и взгляните на проверочную таблицу, которая обязана висеть на стене на расстоянии 1,5-3 м от вас. Читайте на протяжении около 5 мин. 4 наиболее маленькие строчки, которые вы можете одолеть без труда и безо всяких усилий, моргая при этом после любой буквы.

Моргание может выполняться и в ходе упражнений на перемещение и раскачивание.

Упражнение 34 – моргание с элементами пальминга

Cтаньте прямо, закройте 1 глаз чашкообразно сложенной ладонью (как в пальминге) и, качая тело несколько из стороны в сторону, читайте примерно на протяжении 5 мин. проверочную таблицу.

Неприкрытый ладонью глаз при этом беспрерывно должен моргать. Особое внимание нужно обратить на то, чтоб и прикрытый ладонью глаз имел возможность моргать одновременно с иным глазом.

Для этой цели закрывающая глаз ладонь и складывается чашкообразно. После окончания функционирования с одним глазом закройте ладонью иной глаз и повторите все вновь.

Ваша цель в упражнениях на моргание это превратить их с течением времени в бессознательную привычку.

Упражнение 35 – перед зеркалом

Станьте перед зеркалом. Посмотрите на правый глаз и моргните. Посмотрите на левый глаз и вновь моргните.

Упражнение 36 – с мячиком

Возьмите в руки мячик и, перебрасывая его из руки в руку, мягко моргайте при каждом касании его руками. Сделайте 100 бросков.

Упражнение 37 – во время прогулки

Медленно гуляя, делайте моргание на любой шаг, обращая внимание на то, что почва у ног кажется движущейся в обратную по отношению к направлению вашего движенья сторону. Это упражнение разовьет в вас привычку частого моргания.

Упражнение 38 – текст с мелким шрифтом

Возьмите в руки текст с мелким шрифтом. Перемещайте собственный взгляд по белым промежуткам м/у строками и моргайте в итоге любой белой линии.

Упражнение нужно делать как при хорошем освещении, так и при свете свечи. Это улучшит ваше зрение и будет служить мощным профилактическим средством против его ухудшения. Вы заметите, что шрифт становится четче, когда взгляд перемещается по белым полоскам м/у строками.

Упражнение 39 – слежение за мячиком

Возьмите в руки мячик и подбрасывайте его наверх на 30-50 см, следя за ним взглядом. Не поднимайте верхнее веко, а перемещайте голову за движением глаз.

Упражнение 40 – моргание по счету

Считайте с нерегулярными интервалами и моргайте на любой счет.

Упражнение 41 – моргание с поворотами

Расположите 2 свечи на расстоянии около 30 см друг от друга и, скоординировав дыхание с поворотами головы, моргайте на каждом из них.

Упражнение 42 – на каждом знаке

Если вы печатаете на машинке, почаще моргайте, к примеру, на каждом знаке препинания.

Упражнение 43 – на вдох и выдох

Моргайте на любой собственный вдох и выдох.

Нередко задают вопрос, не будет ли моргание каким-то образом противостоять работе, в том числе, путем сокращения времени активного зрительного функционирования. Нет, не будет.

«Моргание, пишет Г.Пеппард, не – провал в непрерывном зрении. Непрерывное зрение – иллюзия, которую производит нормальный глаз. Когда на сетчатке формируется изображение, там образуется и иное, так называемое последовательное изображение. Говоря иначе, изображение сохраняется на сетчатке несколько дольше, чем остается изображение перед глазом. Это подобно тому, как если бы ваше отражение в зеркале осталось там еще на некоторое время затем, как вы от него отошли»

Глаз, в принципе, может оставаться закрытым столько же времени, сколько он будет открыт, и, так или иначе, вы будете видеть настолько же немало, сколь в случае, когда ваши глазки оставались бы все время открытыми.

Не забывайте: упражнения на моргание полезны при всех видах нарушения зрения. Сделайте их частью собственной программы занятий!

Вполне схожи по целям на моргание и упражнения на так называемые проблески. Чтоб понять, в чем заключается суть таких упражнений, сделайте одно из них.

Упражнение 44 – на проблески

Упражнение заключается в следующем. Больной должен кинуть быстрый взгляд (часть сек.) на объект, а после, закрыв мягко глазки, прикрыть их ладонями и попытаться в ходе пальминга представить этот объект, или долю данного объекта четче, чем он его увидел.

Предполагается, что длительность взгляда чересчур мала, чтоб глазки успели напрячься, а возникшее усилие увидеть успело ухудшить зрение.

Мысленное представление объекта, как мы уже отмечали, к тому же способствует улучшению зрения. За этим больной снимает руки с глаз и повторяет процедуру вновь. Подобным способом время от времени получается вполне с большой скоростью улучшить зрение.

Вы обнаружите, что могут сохранять глазки открытыми дольше, чем часть сек., без утраты при этом улучшенного зрения. На каком расстоянии от глаз удерживать проверочную таблицу или текст. Оно должно быть таким, чтоб строка, на которую вы смотрите, немного расплывалась и ее возможно было бы увидеть, если бы вы приложили «еще немножечко усилий».

Однако вот делать таких усилий как раз-таки и не нужно. После упражнений на моргание и проблески вы обязаны увидеть эту строку четко без любых усилий. Не забывайте: ваше кредо безусильное видение.



Метод Бейтса 19.06.2018 DonAtom 5.0/2

Комментарии (0):
avatar