Восстановление зрения малыми поворотами по методу Бейтса

Малые повороты (короткие покачивания) были в первый раз разработаны Бейтсом и имеют собственной целью: ликвидацию привычки пристального смотрения и временное отстранение глаз от их функции видения (с осознанием видения объекта) для достижения расслабления глазных мышц; расслабление шеи для улучшения кровообращения в этой зоне и увеличения поступления крови в область глаз.

Последователями Бейтса было разработано большое число видов малых поворотов (коротких покачиваний). В особенности преуспела в этом К.Хакетт, которая в собственной книжке приводит большое количество разных упражнений этой категории, наименования которых говорят сами за себя: X-образные покачивания, покачивания «ленивые маргаритки», зубчатоколесные покачивания и т.д.

Вам нет потребности осваивать все варианты таких упражнений, т.к. во всех них заложен 1 и тот же тезис движенья головой с маленькой амплитудой, измеряемой сантиметрами, при сохранении направления взгляда, устремленным все времени в ту же сторону, что и нос (сравните с огромными поворотами).

Потому мы приведем тут в общей сложности 2 варианта таких упражнений, чтоб вы имели о них представление.

Упражнение 31 – пальцевые повороты

Это упражнение 1 шаг на дороге устранения напряженного состояния глаз. Поставьте указательный палец одной из рук перед носом. Мягко поворачивайте собственную голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не на него. Вам покажется, что палец двигается.

С большой скоростью ощущения движенья возможно добиться, если вы закроете глаза и будете создавать повороты т.о., чтоб кончик носа любой раз при прохождении мимо пальца касался его.

Если же затем, как вы откроете глаза, они будут «прилипать» к пальцу, то появится головокружение и добиться ощущения движенья не удастся.

Если вы не можете добиться никакой иллюзии движенья, попытайтесь проделать следующее. Поднесите ладони к лицу, широко расставив пальцы.

Делайте повороты головой, представляя, что пальцы это нечто вроде частокола, и смотря в миг их прохождения мимо лица не на них, а сквозь них. Пальцы обязаны проплывать мимо вас.

Чередуйте 3 поворота с закрытыми глазами (с мыслью «они движутся к одному уху, а позже к другому») с 3 поворотами с открытыми глазами, видя пальцы проходящими мимо вас. Делайте эти повороты по 20-30 раз, не забывая при этом о дыхании.

Описанные выше повороты обладают снимающим боль эффектом. Потому, если у вас возникла головная боль или любая боль вообще, то поделайте эти повороты на протяжении 10-20 мин., чередуя повороты с открытыми глазами с поворотами с закрытыми глазами.

Сделайте после этого пальминг, и вам будет проще. Постоянно в ходе выполнения упражнения думайте об иллюзорном движеньи пальцев. И дышите! Пальцевые повороты великолепно действуют на организм человека, т.к. они ч/з симпатическую нервную систему снимают напряжение фактически с любой частички тела.

Близкое по сути упражнение предлагается Р.С.Агарвалом [10, р.6].

Упражнение 32 – малые повороты

Поставьте указательный палец одной руки на расстоянии 15 см от правого глаза и примерно на таком же расстоянии направо от него. Смотря прямо вперед, поворачивайте слегка голову из стороны в сторону. Палец должен казаться движущимся. Это упражнение в ряде случаев дается проще, чем предыдущее, и позволяет быстрее добиться иллюзии движенья пальца.

Как видите, малые повороты это просто весьма укороченные крупные повороты. Соблюдайте при выполнении малых поворотов те же принципы, что и при крупных. Короткие покачивания представляют собою мелкие покачивания головой наверх-вниз, из стороны в сторону или по диагонали. Тут нужно соблюдать те же принципы, что и при малых поворотах: устремленность взгляда все время прямо (по направлению носа), плавность в исполнении и т.д.

Невзирая на весьма большое многообразие видов поворотов и покачиваний, большая доля вариантов, приводимых авторами в своих работах, представляет собою несколько измененные модификации одних и тех же упражнений с абсолютно одинаковыми принципами.

Мы тут привели максимально характерные из них. Ориентируясь на них и усвоив принципы, которые лежат в базе их выполнения, вы без труда можете разработать собственные варианты таких упражнений.



Метод Бейтса 22.05.2018 DonAtom 5.0/1

Комментарии (0):
avatar