Перемещение взгляда и раскачивания для восстановления зрения по Бейтсу

При исполнении таких упражнений вам стоит будет одновременно овладеть мастерством центральной фиксации.

Упражнение 21 – перемещение по таблице

  • посмотрите на какую-нибудь букву на проверочной таблице;
  • переместитесь на иную букву на той же строке в достаточном отдалении от I-ой, так, чтоб она была видна хуже;
  • снова посмотрите на I-ю букву и увидьте вторую хуже
  • попеременно смотрите на эти буквы на протяжении некоторого количества времени, видя хуже ту букву, на которую не направлен взгляд.

Когда удается сделать это упражнение, видение обеих букв улучшается. Они при этом кажутся двигающимися из стороны в сторону (качаются) в направлении, противоположном движению глаз.

Упражнение 22 – разница букв

  • посмотрите на какую-нибудь крупную букву;
  • посмотрите на букву поменьше на довольно большом расстоянии от нее. Большая буква тогда будет видна хуже;
  • снова взгляните на крупную букву и увидьте ее лучше;
  • повторите 6 раз.

Когда удается это упражнение, обе буквы улучшаются, а проверочная таблица кажется движущейся вверх-вниз.

Упражнение 23 – иллюзия раскачивания

Перемещение методами, описанными выше, дает человеку возможность видеть одну букву на строке лучше, чем иные буквы и как правило дает возможность различать ее проблесками.

Для того, чтоб видеть эту букву беспрерывно, требуется научиться перемещаться от ее верха до низа и от низа буквы до ее верха, видя хуже часть, не рассматриваемую прямо, и создавая иллюзию качания:

  • посмотрите наверх над буквой на точку, довольно удаленную от ее верхней части, чтоб видеть низ буквы или всю букву хуже;
  • посмотрите вниз от буквы на точку, довольно отдаленную от ее нижней части, чтоб видеть верх буквы или всю букву хуже;
  • повторите 6 раз.

Если это успешно удается, буква будет казаться раскачивающейся наверх-вниз, а зрение улучшится. Это перемещение позже возможно сократить, пока не удастся перемещаться м/у верхом и низом буквы, сохраняя раскачивание. Буква теперь будет видна всегда.

Если данный метод не принесет успеха, дайте глазам отдохнуть, сделайте пальминг и повторите упражнение вновь. Возможно к тому же практиковать перемещение с одного бока буквы на точку по ту сторону иного бока или от одного угла буквы на точку за иным углом.

Упражнение 24 – перемещение с закрытыми глазами

  • посмотрите на какую-нибудь букву с расстояния, с которого она видна отлично. При миопии это расстояние будет составлять 30 см и менее того от лица. Перемещайтесь от верха до низа буквы до тех пор, пока не сможете попеременно видеть любой из них хуже, буква не покажется чернее, чем ранее, и не появится иллюзия качания;
  • сейчас закройте глаза и мысленно перемещайтесь от верха буквы к ее низу;
  • посмотрите, открыв глаза, на чистую пустую стену (смотрение на чистую (однородную) пустую стену или поверхность, где нет любых деталей, способных привлечь внимание и вызвать пристальное смотрение, рекомендуется Бейтсом как одно из лучших средств для результата расслабления глаз. Оно может выполняться и в качестве самостоятельного упражнения.) и повторите пункт б). Сравните способность мысленно перемещаться и осуществлять раскачивание со способностью создавать то же самое зрительно в ближней точке;
  • сейчас посмотрите на эту букву в отдалении и перемещайтесь от ее верха к ее низу. Если это удается, то видение буквы улучшится и появится иллюзия качания.

Упражнение 25 – следование за указателем

Определенные люди (в особенности дети) могут видеть лучше тогда, когда кто-нибудь указывает на буквы. В иных ситуациях это напротив, отвлекает.

Если метод указывания окажется полезным, то рекомендуется действовать так:

  • пускай кто-нибудь поместит кончик собственного пальца на 7-10 см ниже буквы. После человеку, восстанавливающему свое зрение, требуется поглядеть на эту букву и переместиться на кончик пальца, увидев букву хуже;
  • сократите расстояние м/у пальцем и буквой сперва до 5-7 см, после до 2-5 см и, наконец, до сантиметра, поступая всегда так, как это указано в пункте а).

Если это удастся, то больной сумеет переводить взгляд от верха к низу буквы и обратно, видя попеременно каждую из них хуже и создавая иллюзию качания. Тогда станет возможным видеть букву беспрерывно.

Упражнение 26 – перемещения точки четкости

Часто при плохом зрении бывает так, что в миг, когда человек глядит на какую-нибудь букву, некоторые из больших букв на строках выше указанной или огромные буквы Ш и Б на самом верху таблицы Сивцева кажутся темнее, чем рассматриваемая буква. Это делает невозможным идеальное видение более мелких букв.

Чтоб избавиться от подобной эксцентрической фиксации, посмотрите на букву, которая видна лучше, и переместитесь к букве поменьше. Если это вам удастся, маленькая буква ч/з несколько мгновений покажется чернее, чем более крупная.

Если же после некоторого количества попыток не удастся добиться эффекта, дайте глазам отдохнуть, закрыв их и сделав пальминг, а после снова попробуйте добиться результата.

Возможно также перемещаться от огромной буквы к точке на некотором расстоянии ниже маленькой буквы, мало-помалу приближаясь к ней по мере улучшения зрения.

Упражнение 27 – перемещение на дальний объект

Нередко полезно оказывается перемещение от проверочной таблицы на расстоянии 1-1,5 м к таблице на расстоянии 3-6 м, так как бессознательное вспоминание буквы, увиденной в ближней точке, помогает обнаружить ее на расстоянии.

При выполнении данных упражнений не пытайтесь упорно создавать те из них, которые не удаются в этот миг.

«Различные люди, – пишет Бейтс, – обнаружат различные методы перемещения вроде бы приемлемыми для себя. Если какой-нибудь метод после 1-2-х попыток не приносит успеха, его следует отбросить и нужно попытаться применить что-нибудь еще. Было бы ошибочным продолжать использование метода, не дающего быстрых итогов. Первопричиной неудачи в подобных ситуациях является напряжение, а в том, чтоб продолжать напрягаться, нет ничего хорошего»

Последователи Бейтса к тому же предложили ряд упражнений на раскачивание и перемещение. С некоторыми из них вы познакомитесь ниже. А пока оторвитесь на минутку от книжки и попытайтесь проделать одно упражнение, которое возможно исполнять почти всюду и в любое время. Оно крайне поможет вам в превращении упражнений на раскачивание и перемещение в подсознательную привычку.

Упражнение 28 – воображение движения

Перемещайтесь сознательно с одной части любых рассматриваемых объектов на иные и представляйте, что эти объекты кажутся движущимися в направлении, противоположном движению глаз. Меняйте размер, цвет и иные характеристики объектов.

Весьма перемещение помогает при мысленном представлении и концентрации на представляемых объектах. При правильной концентрации возможно с большой скоростью достичь расслабления. Буквально правильная «концентрация и расслабление это одно и то же».

Как добиться расслабления при помощи упражнений на перемещение? Для данного нужно сконцентрироваться на каком-нибудь маленьком объекте, к примеру, букве мелкого шрифта.

А как сконцентрироваться? Если вы обратитесь к перечисленным выше разделам, где суть правильной концентрации описана более детально, то вы поймете, что она демонстрирует собою постоянное перемещение собственного внимания (взгляда) с одной части объекта концентрации на иную часть того же объекта.

Для того, чтоб проиллюстрировать сказанное, мы приведем тут упражнение, рекомендуемое профессором Р.С.Агарвалом.

Упражнение 29 – перемещение по мелкому объекту

Чтоб вспоминать какой-нибудь мелкий объект беспрерывно, к примеру, букву О мелкого шрифта, проделайте осознанно и без приложения усилия следующее.

Представьте в голове маленькую черную точку на правой стороне буквы О, так, чтоб она была чернее, чем весь остаток буквы. После представьте такую же точку на левой стороне буквы. Переносите свое внимание с правой точки на левую.

Следите при этом, чтоб любой раз при перемещении внимания с точки на точку буква О казалась движущейся в противоположном направлении: когда внимание переносится на левую точку, буква обязана казаться двинувшейся направо, и напротив.

Это движенье, когда перемещение делается верно, крайне коротко, менее чем ширина буквы. Потом вы научитесь представлять букву О без сознательного перемещения и «раскачивания» данной буквы.

Хотя, любой раз, когда вы будете обращать внимание на суть упражнения, эту иллюзию возможно будет подчеркнуть. Сейчас проделайте ту же вещь с буквой на проверочной таблице. Если перемещение нормально, то вы заметите, что букву возможно рассматривать неопределенно долго и что она кажется совершающей легкое колебание.

Бейтс пишет, что чем длиннее перемещение, тем проще уловить иллюзию движенья объектов. Хотя, когда человек может добиться иллюзии движенья при помощи более коротких перемещений, это полезнее для его зрения, чем применение больших перемещений. Согласно с этим, все перемещения подразделяются на огромные и малые.

К числу крупных перемещений относятся крупные повороты. Они помогают снять разные малоприятные чувства в глазах, устранить головные боли и в сложных ситуациях служат подготовительной фазой в обучении малым перемещениям.

Малые перемещения более многочисленны и крайне разнообразны по собственной наружной форме. Они крайне полезны для улучшения зрения. С обоими видами перемещений вы ознакомитесь в следующих 2-х разделах.



Метод Бейтса 22.05.2018 DonAtom 5.0/1

Комментарии (0):
avatar