Как справиться с усталостью глаз от работы за компьютером

2019-06-12 в 19:17

Для комфорта глаз, лиц, работающих за компьютером важен микроклимат в помещениях, в которых они работают (например, температуры летом 20-24 градуса, а зимой 20-22, соответствующая влажность воздуха).

Правила сохранения зрения за компьютером

Очень полезные также очки с антибликовым покрытием потому что, устраняют вредные отражения света, и делают так, что в глаз попадает большее количество правильного света, и мы лучше видим.

– Важно, работая с компьютером часто делать короткие перерывы, – рекомендует доктор Марков. – Можно отойти от компьютера на несколько минут, посмотреть в окно, посмотреть на дальние объекты. Глаза, уставшие от слишком долгого взгляда на монитор, можно расслабить короткими упражнениями, например, перемещение взгляда, вверх – вниз, вправо – влево; вращение глаз по часовой стрелке и наоборот.

Упражнения для глаз стимулируют подвижность глазных яблок, расслабляют мышцы плеч и шеи, насыщают кислородом организм. Можно также открывать и закрывать глаза, это расслабляет мышцы лица и глаз, а также стимулирует выделение слез.

Следует избегать контраста темного или черного фона с ярким изображением, потому что это особенно утомительно для глаз.


5.0/2