Упражнения, которые помогут сохранить хорошее зрение и здоровье глаз

2019-06-12 в 19:04

Заботиться о наших глазах мы должны особенно тогда, когда в течение длительного времени нагружаем их. Чтобы не допустить возникновения проблем со зрением, не перенапрягайте глаз при чтении. Всегда читайте при дневном свете или при ярком искусственном освещении.

Если вы работаете на компьютере, постарайтесь получить необходимую защиту на монитор, которая будет минимизировать негативное влияние компьютера на глаза. Не включайте телевизор, если вы не ждете конкретную программу. Смотрите только интересующие вас программы, «не прыгайте по каналам» от скуки.

В случае тяжелой работы на компьютере или за книгами, подготовьте увлажняющие капли для глаз. Это позволит вам удалить мучительное жжение, зуд или покраснение глаз. Можно также промывать глаза теплой водой или использовать компресс из ромашки. Держите глаза на нужном расстоянии от экрана (около полуметра) и никогда не работайте на компьютере и не смотрите телевизор в темном помещении без дополнительного фонового освещения. Контраст темноты с экраном будет оказывать дополнительную нагрузку на глаза.

В уходе за глазами свою роль также играет диета. Мы должны употреблять в пищу много фруктов и овощей, содержащих антиоксиданты, которые ведут борьбу со свободными радикалами. Антиоксиданты влияют на кровоснабжение глаз и заботятся об их здоровье. Важны витамины А и С.

В современном мире сложно найти способ уйти от порочного влияния компьютера и телевизора на наши глаза, но вы можете использовать приведенные выше советы для снижения вероятности возникновения проблем со зрением и усталости глаз.

После работы обязательно совершите получасовую прогулку для того, чтобы расслабиться и дать возможность глазам отдохнуть после долгого времени, проведенного за компьютером. Сделайте себе массаж области вокруг глаз в конце дня, спите с повязкой на глазах, чтобы они могли отдохнуть.

Когда мы вынуждены длительно и напряжено работать с текстом, на учебе или на работе, хорошо время от времени делать короткий перерыв на упражнения для глаз, которые позволят им расслабиться и отдохнуть.

  • Направьте взгляд максимально вверх на две секунды, затем вниз, также только на две секунды, потом влево и вправо.
  • Повторите упражнение несколько раз и закройте глаза, чтобы отдохнуть.
  • Откройте и выполняйте движения глаз по часовой стрелке. Выполните упражнение несколько раз и закройте глаза.
  • Теперь выполните аналогичные движения, но в противоположную сторону, против часовой стрелки. Закройте глаза, а затем рисуйте «восьмерки», держа глаза закрытыми.
  • Когда вы почувствуете, что ваши глаза расслабились, вернитесь к работе.

5.0/2