Как восстановить зрения с помощью упражнений – проверенные способы

2019-06-12 в 19:10

Заботиться о здоровье глаз нужно особенно тогда, когда на протяжении длительного времени подвергаем их большим нагрузкам. Чтобы не допустить возникновения проблем со зрением, не перенапрягайте глаз при чтении.

Всегда читайте при дневном свете или ярком искусственном освещении. Если вы работаете с компьютером, постарайтесь установить надлежащую защиту на монитор, которая будет минимизировать негативное влияние компьютера на глаза. Не включайте телевизор, если вы не ждете какую-то конкретную программу. Смотрите только нужные программы, не прыгайте по каналам, чтобы убить скуку.

В случае напряженного зрительного труда, на компьютере или за книгой, приобретите увлажняющие капли для глаз. Это позволит вам удалить жжение, зуд или покраснение глаз. Также рекомендуется время от времени промывать глаза и веки теплой водой или использовать компресс из ромашки.

Держите глаза на достаточном расстоянии от монитора (около полуметра) и никогда не работайте на компьютере в темном помещении без дополнительного фоновом освещение. Контрастность темноты с экраном будет изнуряюще действовать на глаза.

В уходе за кожей глаз свою роль также играет диета. Мы должны употреблять в пищу много фруктов и овощей, содержащих антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами. Антиоксиданты положительно влияют на кровоснабжение глаз и заботятся об их здоровье. Важны витамины А и C.

В современном мире сложно избежать вредного влияния компьютера или телевизора на наши глаза, но вы можете использовать приведенные выше советы для снижения вероятности возникновения проблем со зрением.

После работы погуляйте хотя бы полчаса, чтобы глаза и дать им возможность отдохнуть после долгого времени, проведенного за компьютером. Сделайте себе массаж области вокруг глаз в конце дня, спите с повязкой на глазах, чтобы они могли отдохнуть.

Упражнения для глаз:

Когда мы вынуждены длительно работать с текстом (на учебе или на работе), хорошо время от времени делать перерыв и выполнять упражнения для глаз, которые позволят им расслабиться и отдохнуть.

  • Направьте взгляд максимально вверх на две секунды, затем вниз, тоже на две секунды, потом влево и вправо.
  • Повторите упражнение несколько раз, закройте глаза, чтобы они отдохнули.
  • Откройте, выполняйте движения глаз по часовой стрелке. Выполните упражнение несколько раз, закройте глаза.
  • Теперь выполните аналогичные движения, но в другую сторону – против часовой стрелки.
  • Когда вы почувствуете, что ваши глаза отдыхают, вернись к работе.

5.0/2