Как защитить глаза от вредных воздействий внешнего мира

2019-06-12 в 19:43

Каждый день мы используем глаза для различных действий. Этот орган чувства дает нам очень много информации относительно окружающего нас мира. Но глаза часто подвергаются воздействию различных видов заболеваний.

Множество внешних факторов влияет на здоровье и функционирование глаз.

УФ-лучи – влияние на глаза

Летом глаза чаще подвергаются различного рода заболеваниям, связанным с отсутствием защиты от солнечной радиации. Глаза нуждаются в защите, ведь постоянное воздействие солнечного света может повредить как поверхность глаза, так и его внутренние структуры, что способствует развитию катаракты.

Основой правильной защиты глаз являются очки с соответствующим УФ-фильтром. При выборе очков, следует обратить внимание на наличие пометки UVA и UVB, так как большинство блокирует только UVB. Наиболее натуральный цвет для стекла: черный или темно-серый, которые не искажают увиденные нами цвета.

Очки должны соответствовать типу лица – стекла должны максимально ограничивать приток прямых лучей прямо в глаза.

Травмы и болезни глаз

Не только УФ-лучи могут раздражать глаза. Глаза очень чувствительны и плохо переносят попадание инородного тела. Если в глаза попадает мелкий сор, аккуратно промойте их чистой водой. В случае, если Вы чувствуете боль или скованность век, необходимо обратиться к офтальмологу, который проверит наличие инородного тела или его остатков. Даже самые маленькие соринки могут вызвать воспалительный процесс и проблемы с глазом.

Раздражение глаз может быть вызвано также различного рода аллергией, в результате которой глаза краснеют, болят и чешутся. Чрезвычайно важным является определение фактора аллергии. Среди факторов, вызывающих аллергию глаз числятся: клещи, пыльца трав, шерсть животных, компоненты косметики.

Борьба с усталостью глаз

Здоровье глаз ослабляет также напряженная работа за монитором компьютера, интенсивное искусственное освещение и кондиционирование воздуха в помещении.

Распространенная проблема – синдром сухого глаза – особенно часто встречается у молодых. Синдром сухого глаза вызывает долгая работа за компьютером или иным устройством с монитором. Во время работы перед экраном снижается частота моргания, а это приводит к высыханию глаз.

Для увлажнения глаз можно использовать специальные препараты – искусственные слезы, они увлажняют поверхность глаз. Важно делать перерывы. Долгая работа за компьютером также создает напряжение аккомодации, чтобы ее уменьшить необходимо переводить взгляд на отдаленные предметы.

Читать необходимо сидя, избегая лежачего положения. Во время лежания мышцы напрягаются двигающие глазами быстро устают.

Расслабление глаз

Стоит знать несколько расслабляющих упражнений для глаз:

  • Упражнение 1. Посмотрели налево, посмотрели направо.
  • Упражнение 2. Взгляд вверх, взгляд вниз.
  • Упражнение 3. Правый верхний угол поля зрения, а затем в левый нижний угол поля зрения.
  • Упражнение 4. Выводить глазами воображаемые круги.
  • Упражнение 5. Фокусируйте взгляд на носу.
  • Упражнение 7. Поочередно переводите взгляд с близко расположенного предмета на отдаленный, и наоборот.

Диета для глаз

Для работоспособности глаз большое значение имеет диета. Наиболее соответствующую диетой считается средиземноморская, богатая овощами и фруктами. Большой значение для здоровья глаз имеют ненасыщенные жиры (омега 3 и омега 6), содержащиеся в большом количестве в рыбе.

Очень важным элементом диеты, положительно влияющим на работу сетчатки является лютеин. Его можно найти в шпинате, яичном желтке и белке, горьком шоколаде, брокколи.

Стоит также включить в свой рацион продукты, содержащие витамины B3, C, а также дрожжи, сою, орехи, грибы, дикий рис, а также богатые микроэлементами (цинком и селеном).


5.0/2